Trocas que valem a pena

   1   Pão francês por integral   

   2   Leite integral por desnatado

  3  Óleo de soja e outros por azeite

   4   Pizza de mussarela pelas de vegetais

   5   Salgadinhos por castanhas

  6   Cereais açucarados por aveia

  7   Bauru por peito de peru e queijo branco

   8   Camarão por peixe

   9    Picanha por lombo

 10   Manteiga por margarina

 11  Quindim por compota de frutas

 12   Suco de laranja pelo de uva

 13   Chá de ervas por chá-mate

 14   Cebola branca por cebola roxa

 15   Molho branco pelo de tomate

 16  Chocolate ao leite pelo amargo

 17  Sal por ervas e alho

 18  Frango com pele pelo frango sem pele

 19  Queijo pelo tofu

 20  Pipoca de micro-ondas pela de panela

fonte: saúde.abril.com.br