Você sabe por que é importante adicionar alimentos rico em potássio na sua dieta?
Primeiramente, seu coração não irá bater sem potássio
Em segundo lugar, mesmo que conseguissem fazê-lo bater, seus músculos não se movem sem potássio.
Em terceiro lugar, mesmo que você consiga sair do chão, você provavelmente não terá força para formular uma frase. Ou seja a carência de potássio atrapalha os processos celulares e você enfraquece consideravelmente.
Concorda que o potássio deve fazer parte do seu dia? Certo. Então como escolher os alimentos?
Você tem muitas opções:
1-Nozes! Comer mais nozes. Nozes e sementes Sõ extremamente ricos em potássio e tb contem gordura saudáveis para o coração.
2-Se você não for um grande fã de nozes, pode trocar por uma tigela de cereais ricos em potássio, como o farelo de flocos, farelo de trigo ou de gérmen de trigo. Aumente a carga com uma fruta rica em potássio como damasco, figos e bananas.
- Frutos secos também contém são ricos em potássio. Coma uma porção de maçãs secas, cereja, pêssego no intervalo do café da manhã / almoço.
- Jogue um punhado de passas em seu cereal, ou mesmo para a sua salada!
- Que tal uma grande e suculenta batata assada?
- Um pouco de massa com molho de tomate também são ricos em potássio.
- Tem alguma sardinha?....não? tudo bem mas considere esta opção também.
- Acredite ou não, quase uma em cada cinco pessoas sofrem de deficiência dos níveis de potássio.
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