A IMPORTANCIA DO CAFÉ DA MANHÃ

• Como deve ser o cardápio do café da manhã?
• Comece bem o dia caprichando no cardápio do café da manhã, que deve ser rico em:
• •Carboidratos: pães, cereais, torradas
• •Proteínas: queijo branco, ricota, leite, iogurte, peito de peru
• •Vitaminas: frutas ou suco de frutas
• •Minerais
• São nutrientes que geram mais energia para o corpo e aceleram o metabolismo como um todo.
• Para repor as energias perdidas, o ideal é fazer até cinco refeições moderadas durante o dia, com intervalos de duas a três horas.
• A alimentação matutina também está associada à regulação da fome. Um café da manhã equilibrado diminui a fome nas refeições seguintes e reduz o risco de comer excessivamente ao longo do dia. Assim, quem faz o desjejum logo cedo tem mais chances de controlar o peso.
• Durante o sono, o organismo continua trabalhando para manter funções básicas como o funcionamento do coração, circulação e respiração. Mesmo em ritmo menor, todas essas funções consomem a energia estocada.
• É por isso que ao acordar, necessitamos fornecer mais energia para que o corpo possa realizar as atividades do dia a dia com muita disposição.